Só porque você pensa em algo, não significa, necessariamente, que seja verdade.
Esse conceito está dentro das diretrizes da terapia cognitiva comportamental.
Essa diretriz, nos auxilia a avaliar nossos pensamentos, que por vezes acabam sendo distorcidos e que na maioria das vezes não conseguimos perceber sozinhos.
Uma pergunta que pode te ajudar nesse processo:
Quais são as evidências a favor e quais as contras do que tem pensado , achado ou julgado sobre determinada situação?
Esses pensamentos distorcidos podem nos trazer emoções e sentimentos ruins e desnecessários, e podem também nos levar a tomar decisões erradas nas quais nos arrependeremos depois.
Perceber o que se pensa e entender o que eles mostram e como você se sente é uma bela forma de autoconhecimento.
Tem tido problemas emocionais, relacionais ou comportamentais?
Busque terapia!!!
Com um profissional qualificado.
Suellen Rosa é Psicóloga e
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